“Geçmişte yaşamayın ve geleceği düşlemeyin, sadece yaşadığınız ana konsantre olun “ 

Geçmişe takılıp kalmak gelecek kaygıları taşımak, insanların içinden çıkamadığı duygu durumları. Geleceğe dair planlar yapmak ama anın tadını çıkaramamak.. Geleceğe ulaşmak için şimdiki zamanı verimli yaşamak gerektiğini unutmayın..

“Ben kimim, nerede yaşıyorum, nasıl biriyim, ne kadar param var?” Bunların hiçbiri şu anda mutlu olmak için yeterli değil. Peki mutlu olmak için ne yapılması gerekiyor? Merak ediyorsanız, bunları deneyin:

Çevrenizi keşfedin;

1. Rüzgarlı bir günde yaprakların düşmelerini izleyin.

2. Erken kalkın ve sessizliği dinleyin.

3. Bulutlara bakın ve onların hangi şekillere benzediğini tahmin edin.

4. Kuş seslerini dinleyin.

5. Muhteşem doğa resimlerine bakın.

6. Bir kelebeğin kanat çırpmasını izleyin.

7. Yağmurlu bir günde şimşek seslerini dinleyin.

8. Bir parka oturun ve yeşil alanların keyfini çıkarın.

9. Çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün.

Sahip olduklarınıza şükredin;

10. İçtiğimiz suyun temizliğini görerek şükredin. Dünyada 8 milyon ins an maalesef temiz su kullanamıyor.

11. Tabağınızdaki yemeğe şükredin. Dünyada o yemeği bulamay an milyonlarca ins an var.

12. Sahip olduğunuz arkadaşlarınız, akrabalarınız için şükredin.

13. Sadece hayatta olduğunuz için şükredin.

14. Şükredebileceğin 10 farklı şey düşünün.

İçinizdeki çocuğu unutmayın;

15. Çizgi rom an okuyun.

16. Elinizi sabunlarken, sabund an köpükler yapın.

17. Düşen kar tanelerini dilinizle yakalamaya çalışın.

18. Yağmurda yürüyün.

19. Bir dondurmayı keyifle yiyin.

20. Sevdiğiniz bir aktiviteyi aklınıza getirin.

Hobilerinizi unutmayın;

21. Sevdiğiniz bir şarkıyı ıslık çalarak söyleyin.

22. Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin.

23. Müziğin sesini açın.

24. Yeni bir dans figürü öğrenin.

25. Kameranızla güzel bir an yakalayın.

26. Sevdiğiniz bir romand an güzel bir bölüm okuyun.

27. Yatmad an önce 5 dakika kitap okuyun.

Kendinize iyi bakın;

28. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. 5 dakikalık da olsa yapın.

29. Meyve yemeği ihmal etmeyin.

30. Günlük yazın.

31. Odanızı mutlaka temiz tutun.

32. 5 dakika meditasyon yapın.

Kendinizi sevin;

33. Sadece sevdiğiniz 5 şey düşünün. Herhangi bir şey.

34. Her gece yatmad an önce, o gün yaptığınız bir başarınızı düşünün. Ne kadar küçük veya önemsiz olursa olsun.

35. Kendinizi sadece sevin.

Başka biri için bir iyilik yapın;

36. Bir sokak kedisi veya köpeğini sevin.

37. Bir komşunuza yardım edin.

38. Bir iş arkadaşınıza yardım edin.

39. Uzun zamandır konuşmadığınız bir arkadaşınızla barışın.

İnsanlarla iletişim kurun;

40. Bir arkadaşınızı sadece selam vermek için arayın.

41. Sabahları eşinize dostunuza sarılın.

42. Ailenizi arayın, onları ihmal etmeyin.

43. Sevdiklerinizle yaşadıklarınızı hatırlayın, zihninizde canlandırın.

44. Sizi kır an birini affedin.

45. Kırdığınız birinden af dileyin.

46. Eski resimlere bakın, geçmişi yad edin.

Hislerinizi şımartın;

47. Kahvenizi yudumlayın.

48. İnternetten okyanus sesi bulun, dinleyin.

49. Güneşe doğru oturun.

50. Kokulu mumlar kullanarak odanızın havasını değiştirin.

51. Camı açın ve rüzgarın saçlarınıza değmesine izin verin.